老年人老是便秘怎么办

概述

进入二十一世纪以来，我国人口老龄化的问题越来越成为社会治理的一大难题，进入人口老龄化社会，最突出和最需要广大国人关心和关注的就是老龄人口的健康问题。老龄人口大多具有这么几个相同的特点，一方面，伴随着年龄的增长，正常的体力劳动、劳力劳作已经日益减少，另一方面，这个阶段的老年人的进食量往往是比较少，两者相加必然导致肠蠕动减弱，很易发生便秘。那老年人便秘了，该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 首先：要建立合理的饮食和生活习惯。增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。

2、 其次，要养成良好的排便习惯，每日在一定时间去排便，以此作为条件反射的信号，从而建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，排便的环境和姿势尽量方便舒适，免得抑制便意破坏排便习惯。

3、 最后，要根据身体条件适当的增加户外运动。这点往往是很多老年朋友所忽视的。对于老年朋友来说适当的体力、劳力劳动有助于提高肠蠕动，同时适当地参与体育运动，有助于提高腹部和阴部肌肉的肌力。

注意事项：

对于老年人群体来说，便秘是很常见的一个症状，但同时，便秘也是最容易治疗的病症，对于家庭成员中有老年成员的朋友们来说，要为自己的父辈建立一个良好的饮食起居条件，同时，应多督促自己的父辈多出去散散步、运动下。