便秘需要吃什么

概述

相信很多人对便秘这个话题一点都不陌生，甚至有很多人经常会出现便秘的情况。那么什么叫便秘呢便秘它是一种复杂的症状，但是，准确来说它并不是一种疾病，它的主要表现为排便次数减少，大便干燥，大便量少等症状。便秘让人十分的痛苦，因为长期便秘会造成人的肠胃不舒服。那么我们怎么通过饮食改变便秘的状况呢？下面小编就详细给大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 我们都知道，经常便秘的人要多吃香蕉，因为香蕉对治疗便秘有很好的效果。香蕉能够促进肠胃蠕动补充我们人体所需要的水分，使便秘患者产生便意，能够促进排便。所以便秘者最好能够每天吃1~2根香蕉。

2、 便秘患者应该多吃新鲜的水果蔬菜，比如说芹菜韭菜，都能够促进身体更好地排泄。因为芹菜和韭菜，不能够被人体大量的吸收，形成大量的残渣，所以能够使人体产生便意，能够更好地促进排便。

3、 酸奶对于便秘者来说也是很好的一种食物，如果每天能够坚持喝一杯酸奶，长期坚持就会很有效的改善便秘的情况。另外有些人，喜欢，将水果和酸奶混合食用，味道也很不错，具体怎么食用因人而异。

注意事项：

得了便秘并不可怕，只要我们平时注意自己的饮食习惯每天能够喝8杯水，坚持早晚进行运动，多吃新鲜的水果蔬菜平时多注意饮食就能很好很有效的改善便秘的状况。