老年人便秘吃什么水果

概述

由于现在社会和生活的工作压力越来越大，人们的压力得不到排解，精神长期处于紧张状态，又加上饮食和作息不规律，导致便秘的出现，老年人便秘也是非常痛苦的，便秘的主要表现为大便干结，出血、黑便，排便困难等等，人正常每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次非常痛苦，下面，让我们一起来了解一下关于便秘的治疗方法和一些健康的经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，老年人便秘应该多吃稀软的食物，不要吃坚硬的食物，不但不利于消化，而且对牙齿也不好平时应该多吃一些水果，例如苹果，香蕉，梨子，西瓜，桃子，柚子的，还要多吃芹菜，菠菜等。

2、 其次，便秘患者要注意早上起来要喝两大杯水，第一杯水要大口喝清理大肠，第二杯水要小口喝，清理小肠，促进肠胃消化，清理体内垃圾，减少便秘出现。平时也应该多喝开水，或者是蜂蜜水。

3、 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意自己的作息规律，不要熬夜，或者是通宵，避免夜生活过多，防止上火引起的便秘，每天至少保证八个小时的睡眠时间。让身体得到充足的休息。

注意事项：

平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水或者是蜂蜜水。日常生活中禁忌不要吃辣椒，喝酒，吃辛辣刺激的食物。多锻炼身体，保持愉悦的心情。