女人便秘吃什么食物好

概述

便秘不是一种疾病，但是他却危害人们的身体健康，现在便秘已经不分年龄阶段，无论是老人还是青年或者是儿童都有可能得便秘，人正常每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，身体中的毒素排不出来，患者的脸上会出现青春痘，痤疮，斑点等症状，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的一些治疗知识和一些健康的经验方法:

步骤/方法：

1、 首先，便秘患者要注意自己的饮食规律，一日三餐要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的黄金法则，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，例如香蕉，苹果，梨，西瓜，芹菜，绿豆等绿色食物。

2、 其次，便秘患者不要熬夜上火，避免夜生活过于丰富，平时有条件可以进行半个小时左右的午休，每天至少保证八个小时的睡眠时间。晚上睡觉前避免情绪过于波动，做剧烈运动，保证睡眠的质量。

3、 最后但同样也很重要的是便秘患者要养成定期排便的习惯，有便意的时候一定要及时去厕所，不要让大便停留在体内时间过长，上厕所的时候不要玩儿手机、看报纸等其他活动。养成良好的习惯。

注意事项：

请记不良的生活习惯和作息规律，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，特别是早上第一杯水特别重要，有助于清理肠道，避免精神过于紧张，保持愉悦的心情。