女儿便秘吃什么

概述

在日常生活中由于人们的饮食和作息不规律，容易导致便秘的出现，便秘的主要症状表现为大便干结，出血，黑便，腹胀腹痛，排便困难等，人正常每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次毒，体内的毒素排不出来，就会以就会以痘痘形式出现在脸上，特别痛苦难堪，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的健康知识和一些经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，便秘患者一定要特别注意自己的饮食规律，平时不要吃辛辣刺激的食物，要多吃健康的新鲜的水果和蔬菜，多吃香蕉，芹菜，苹果，梨，西瓜，柚子等含水分量比较大的食物。

2、 其次便秘患者还应该注意多加锻炼身体，在闲暇或者是业余时间里多参加室外活动，例如爬山，游泳等，平时也要多去健身房锻炼身体，晚饭过后可以适当的散散步，有助于肠胃消化。

3、 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要特别注意自己的作息规律，不要熬夜上火，避免夜生活过多，导致上火，每天至少保证八个小时的睡眠时间。中午有条件的话可以进行适当的午休。

注意事项：

禁忌喝酒、吸烟、吃辛辣刺激的食物，避免精神过于紧张，适当的排解压力，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。严重者及时去医院就诊。