肚胀便秘吃什么

概述

至少在我看来不合理的饮食和作息习惯以及自己的一些情绪因素是我们出现便秘的关键因素,尤其是到了夏季,因为吃冷冻饮品多,不少人会拉肚子,但是因为天热,出汗多,体内流失不少水份,肠道干燥,加上气候问题,人很容易上火,所以发生便秘的也不在少数.我在夏天就是比较容易患便秘的.天热加上便秘,心情的烦躁自然可想而知了.总是这样也不是办法,我没有办法的。

步骤/方法：

1、 治疗便秘我虽然不是专家，但是也学到了很多的经验，因为我就是一个便秘的患者，保证每天足够的饮水量，以防肠道干燥。我们在天清晨起床的时候，可以空腹饮一杯淡温盐水，对治疗便秘有重要的作用。

2、 营养的搭配要合理化，饮食要保证蔬菜、水果和粗粮、杂粮的摄入量，对改善便秘也有重要的作用，一般可以常吃苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等,这些食物都能滋润肠道。

3、 便秘严重时可早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。香蕉润肠道治便秘是大家都共知的,这个就不用多说了，湖综合室喝蜂蜜水，这对于长期便秘的患者也是有效果的，我们要注意自己的片变规律。

注意事项：

便秘的朋友们注意了，在平时应该多做运动，运动不可少,可以做仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。