调节便秘吃什么

概述

生活中有很多的事情是人们必须做的，每天包括吃饭、喝水、排尿、排便等，因为它们有的要补充人体所需要的营养，有的要爱出体内多余的物质，如果哪部位不正常就会引起疾病的发生，便秘就是由于人体长时间不能正常排便导致身体内多余物质无法排除引起的症状，有的便秘的患者会出现口苦，食欲减退，腹胀，下腹不适，排气多，头痛，疲乏等症状，那调节便秘需要吃什么呢？

步骤/方法：

1、 首先便秘的患者可以多吃香蕉，因为香蕉中含有很丰富的膳食纤维和果寡糖，这些物质有利于肠道中有益菌的生长，肠道内益生菌增多后，益生菌生活产生的某些有机酸可以促进肠道蠕动，有效的调节便秘。

2、 其次便秘的患者可以多吃凤梨，由于凤梨中含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等许多的营养元素，其中的纤维质还具有润肠通便、利于消化、帮助蛋白质分解的作用，有效改善便秘。

3、 最后便秘的患者可以多吃奇异果，奇异果中含有膳食纤维、寡糖、含硫蛋白，可以有效的增加肠道的保水性和软化粪便、加快肠道蠕动的作用，便秘的患者食用一段时间后可以有调节便秘的作用。

注意事项：

其实调节便秘的方法有很多，还可以多食用火龙果、芒果等食物，改善肠道蠕动；还要注意多喝水，保持体内的水分充足，并进行适当的活动加快肠道消化。