最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 疾病查找 睡眠不好引起失眠怎么办

医生在线免费咨询

睡眠不好引起失眠怎么办

健康分享者:ask58144437el

更新时间:2015-09-07 11:59:10

概述

日常生活中因为睡眠不好而引起的失眠现象是非常常见的,造成睡眠不好而引起失眠的原因也是多种多样的,如果有这种情况发生都要引起我们的高度重视,如果睡眠不好直接会影响到我们日常正常的工作和学习,从而给我们的生活和工作带来了许多的麻烦和不便,所以如果出现睡眠不好从而引起失眠的现象,那么我们就应该及早想出对策,下面就让我们一起来看一下如果睡眠不好引起失眠该怎么办呢?

步骤/方法:

1、 日常生活里,失眠的人有很多,例如其焦虑恐惧,饥荒,烦躁,等等这些原因造成的失眠,工作压力过大,过于兴奋有噪音等等,会让我们失眠,有些人因为睡眠姿势导致失眠,建议有心脏病的人最好都选择右侧睡眠,脑部有急病应该选择适当的把枕头垫的高,肺系统有毛病的人,除了把枕头垫高之外,还可以选择侧睡,肺和肝胆有病的患者应该选择用右睡眠为宜,四肢患病的患者应该选择尽量避免碰到伤痛处,总之选择一个正确的有利于自身睡眠的姿势,是十分重要的。这对于有良好的睡眠质量起到了很大的帮助,尽量避免让自己觉得不舒服的睡眠姿势。

2、 此外,在饮食方面睡前最好不要吃含糖量过高,或者高热量的食物,人食用这些食物会让人感到亢奋兴奋,这样会加重失眠,多吃一些富含纤维食物多的还有碳水化合物之类的食物,比如,粗纤维的麦片就是对睡眠起到非常好的作用的食物,另外还要多吃富含维生素b多的食物,玉米,豆类,瘦肉等等,另外,绿叶蔬菜和水果也能够缓解失眠,在入睡时可以喝一杯新鲜的牛奶也能够帮助睡眠,另外,可以把小米和枣仁煮成粥,煮好后食用,这样的方法对睡眠也能够起到很好的作用。

3、 睡眠前应该多泡一泡脚,泡泡澡,这样可以缓解神经松弛,保持平常心更不应该强迫自己入睡这样越是强迫可能越适得其反,过份担心自己失眠的问题,反而对自己的身心造成一定的伤害,另外还可以在睡眠之前多出去走动一下,或做做运动,这样都可以有助于睡眠,另外还可以在睡眠的时候听一听舒缓的音乐,这样可以让人很快的有睡意,总之,想要让自己的睡眠好,保持良好的心情也是其中之一。

注意事项:

在睡觉之前我们更应该注意不要喝咖啡,因为咖啡中含有丰富的咖啡因,这也是直接导致我们无法入睡的罪魁祸首,所以喜欢睡前喝咖啡的人应该戒掉这一习惯,如果不是万不得已的情况下睡前尽量不要使用过多的安眠药,食用安眠药会让身体里产生依赖的作用,这样对我们的健康都是没有好处的。

致死性家族性失眠症药品推荐

相关问答

ask58144437el

我也要发布需求