睡眠不好引起失眠怎么办

概述

日常生活中因为睡眠不好而引起的失眠现象是非常常见的，造成睡眠不好而引起失眠的原因也是多种多样的，如果有这种情况发生都要引起我们的高度重视，如果睡眠不好直接会影响到我们日常正常的工作和学习，从而给我们的生活和工作带来了许多的麻烦和不便，所以如果出现睡眠不好从而引起失眠的现象，那么我们就应该及早想出对策，下面就让我们一起来看一下如果睡眠不好引起失眠该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 日常生活里，失眠的人有很多，例如其焦虑恐惧，饥荒，烦躁，等等这些原因造成的失眠，工作压力过大，过于兴奋有噪音等等，会让我们失眠，有些人因为睡眠姿势导致失眠，建议有心脏病的人最好都选择右侧睡眠，脑部有急病应该选择适当的把枕头垫的高，肺系统有毛病的人，除了把枕头垫高之外，还可以选择侧睡，肺和肝胆有病的患者应该选择用右睡眠为宜，四肢患病的患者应该选择尽量避免碰到伤痛处，总之选择一个正确的有利于自身睡眠的姿势，是十分重要的。这对于有良好的睡眠质量起到了很大的帮助，尽量避免让自己觉得不舒服的睡眠姿势。

2、 此外，在饮食方面睡前最好不要吃含糖量过高，或者高热量的食物，人食用这些食物会让人感到亢奋兴奋，这样会加重失眠，多吃一些富含纤维食物多的还有碳水化合物之类的食物，比如，粗纤维的麦片就是对睡眠起到非常好的作用的食物，另外还要多吃富含维生素b多的食物，玉米，豆类，瘦肉等等，另外，绿叶蔬菜和水果也能够缓解失眠，在入睡时可以喝一杯新鲜的牛奶也能够帮助睡眠，另外，可以把小米和枣仁煮成粥，煮好后食用，这样的方法对睡眠也能够起到很好的作用。

3、 睡眠前应该多泡一泡脚，泡泡澡，这样可以缓解神经松弛，保持平常心更不应该强迫自己入睡这样越是强迫可能越适得其反，过份担心自己失眠的问题，反而对自己的身心造成一定的伤害，另外还可以在睡眠之前多出去走动一下，或做做运动，这样都可以有助于睡眠，另外还可以在睡眠的时候听一听舒缓的音乐，这样可以让人很快的有睡意，总之，想要让自己的睡眠好，保持良好的心情也是其中之一。

注意事项：

在睡觉之前我们更应该注意不要喝咖啡，因为咖啡中含有丰富的咖啡因，这也是直接导致我们无法入睡的罪魁祸首，所以喜欢睡前喝咖啡的人应该戒掉这一习惯，如果不是万不得已的情况下睡前尽量不要使用过多的安眠药，食用安眠药会让身体里产生依赖的作用，这样对我们的健康都是没有好处的。