失眠多梦的调理方法

概述

失眠多梦是一种心理或者是精神上的疾病，轻微患者没有大碍，严重者影响身体健康，精神不正常，不能正常的生活和工作，它的一般表现为睡眠质量差，睡眠不足，睡不着觉，整夜做梦，有时严重者一夜不睡觉，非常痛苦。容易造成心理压力和精神上的疾病，接下来，让我们一起来了解关于失眠多梦的治疗方法，以及一些健康的经验方法:

步骤/方法：

1、 首先，失眠多梦患者不要通过药物治疗，毕竟是药三分毒，有害身体健康，更导致身体产生抗药性，患者应该在睡觉前不要吃东西，更不要在晚饭时过饥和过饱，这些都影响失眠多梦。

2、 其次，失眠多梦患者应该在饭后散散步，睡觉前应该用温水泡脚，驱走疲劳，活络经脉，更应该喝一杯纯牛奶。睡觉时可以放一些柔和的曲子，或者是催眠曲，帮助快速进入睡眠状态。

3、 最后但同样也很重要的是失眠多梦患者应该注意卧室的装修和颜色的搭配选择，尽量选择暖色调，平时注意个人卫生，勤换洗床单和枕头套，洗衣液也要用味道比较淡的，保持室内通风。

注意事项：

禁忌睡觉前喝酒、咖啡、吃辛辣刺激的食物，平时多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水，注意个人卫生以及卧室的卫生，睡前喝牛奶缓解失眠。