假性便秘

概述

便秘是大便残留在体内48小时以上，它虽然不是一种疾病，但是却危害人们的健康，他通常的表现为大便干结，排便量少，出血，黑便，正常的人通常每天至少一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，体内的毒素排不出来，会导致黑色素沉淀出现斑点，以及青春痘等现象。接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的知识以及一些健康经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，假性便秘患者可以通过饮食习惯去改善，一日三餐要准时吃饭的时候不要吃的过快。平时不要吃辛辣刺激的食物，更不要喝酒，吃辣椒，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，例如香蕉，红薯，芹菜等。

2、 其次便秘患者要注意作息规律，每天至少保证八个小时的睡眠时间，不要熬夜，通宵，尽量不加班，避免夜生活过多，每天中午有时间可以午休一会儿，晚上11点之前尽量进入睡眠状态。

3、 最后但同样也很重要的是便秘患者要多加强身体运动，平时有时间可以去健身房锻炼身体，吃完饭后最好散散步，最好养成定时定点上厕所的时间，上厕所的时候不要玩儿手机、看报纸等其他活动。

注意事项：

禁忌辛辣刺激的食物，熬夜上火，日常中应该多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水和酸奶，促进肠胃消化。保持乐观的心情，严重者应该去正规医院就诊。