治疗失眠的好办法

概述

随着现在社会生活和工作的压力越来越大人们经常会出现失眠状况，他都主要症状表现为睡不着觉，头疼头晕，记忆力下降，入睡困难，睡眠时间短等，甚至会导致青少年学习成绩下降，众所周知，如果人们不睡眠，身体会导致其他疾病的出现，它是一种精神疾病。接下来，让我们一起来了解你关于失眠的治疗方法和一些有效的健康经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，我们可以通过运动来治疗失眠，运动可以帮助人们消化，晚上饭后散步，白天可以去健身房锻炼身体，但是不要等到晚上临睡时去锻炼身体，那样身体会处于活跃状态，导致失眠。

2、 其次，失眠患者不要在晚上的时候吃的太饱，更不要在晚上睡觉的时候喝咖啡，红酒等，更不能多喝开水，它不但会造成失眠，还会酿成水肿。人们应该养成晚上定时定点儿的睡觉习惯。

3、 最后但同样也很重要的是失眠患者在晚上可以选择用热水泡半个小时的脚，然后在临睡时喝纯牛奶，另外，还可以再睡觉的时候播放一些有助于睡眠的音乐，这样可以减少失眠的发生。

注意事项：

睡觉前禁忌喝酒，咖啡，辛辣刺激的食物，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，严重的话要及时去正规医院就诊，不要乱用药。