怎么治疗失眠的方法

概述

在现在社会压力大、工作繁忙的环境中很多人由于长期休息不好引起失眠，失眠就是指患者对睡眠时间和或质量不满足的现象，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早等症状，进而引起人疲劳、不安、全身不适、无精打采，甚至出现反应迟钝、头痛、记忆力不集中等并发症状，如果失眠的人第二天从事危险的工作甚至会危害到生命安全，所以失眠必须得到有效的治疗和改善，那怎样治疗失眠呢？

步骤/方法：

1、 首先治疗失眠要做到安排规律的生活习惯，平时养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己正常的生物钟，避免晚睡、熬夜，并且做到早睡早起，不要因为失眠就过多的睡觉，良好的睡眠习惯可以有效的改善失眠。

2、 其次治疗失眠要做到保持适度运动，失眠的患者每天坚持晨跑运动，这样可以有效的改善身体各个器官的协调性，还能提高身体的免疫系统，增强人体的免疫力，但是注意睡前不要做剧烈的运动。

3、 最后失眠的患者要在睡前做到放松心情、保持安静的心态，并且在睡觉之前听一些轻音乐，这样可以有助于睡眠质量，还要做到不在躺着的时候看书、写字、打电话、看电视等，养成良好的睡眠习惯。

注意事项：

虽然失眠的人入睡困难，但是不要服用一些安眠的药物，因为这些药物多少都会对人体造成一定的伤害，失眠人的饮食要注意多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的营养物质。