失眠有什么好的办法？

概述

随着大家生活节奏的不断加快，工作和学习压力的不断提高，失眠便成为了日常生活中最为常见的事情了。在日常生活中有很多因素会导致失眠，比如：学习和工作中的压力，环境的突然变化，以及生活方式的因素比如晚上喝咖啡和茶叶都不利于睡眠。失眠是一件令人很头疼的事情，晚上睡不好对白天的工作和学习都会造成一定的影响，那么要如何改善失眠让自己的工作或是学习更好一些呢？

步骤/方法：

1、 治疗失眠的方法有很多，首先是要调整好自己的情绪，注意自己的饮食习惯而且要养成按时休息的习惯，在睡前呢我们可以喝一杯牛奶，牛奶里含有催眠物质可以有助于睡眠，如果失眠比较严重可以少量的服用安眠药。

2、 还可以采用饮食疗法，所用的原料有大枣元肉和大米，还要准备一点砂糖。首先先取些大米把大米熬成粥，等到沸腾的时候把大枣和元肉放进去一起煮，等到粥熟的时候放少许砂糖，然后在煮一两个开就可以了，每天一次就可以的。

3、 我们还可以采用理疗的方法，按摩头部这样的话可以让朋友们的情绪得到放松，有利于失眠的调节。其实所采用的方法都不是最重要的，最重要的是注意调节自己的心情，不要给自己太大的心理压力，必要的时候可以接受心理医生的咨询和建议。

注意事项：

在饮食上要以清淡富含维生素和蛋白质的食物为最佳。在生活上要有规律，晚上不要吃的过饱，而且晚上不要饮用咖啡和茶。