便秘腰水

概述

便秘不一定要吃药，食物通便效果更好，由于现在社会生活环境的家吗？人们，都便秘的情况越来越多，通常表现为大便干结，出血，黑便，排便量少，排便困难等，人正常情况下每天至少上一次厕所，但是便秘的情况下三到五天去一次，体内毒素排不出来，伤害人们的身体健康，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的饮食健康经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，便秘患者不应该进行药物治疗，因为是药三分毒，也会伤害身体健康，便秘不是一种疾病，可以通过食物治疗，例如多吃香蕉，芹菜，红薯等，含膳食纤维比较丰富的食物，平时多喝酸奶，多吃青菜。

2、 其次，便秘患者还可以通过作息来调整，每天不要熬夜，上火，加班避免夜生活过多，每天至少保证八个小时的睡眠时间。中午有条件的话也可以进行午休，保证充足睡眠，减少便秘出现。

3、 最后但同样也很重要是便秘的患者一定要多加强身体锻炼，有时间可以去健身房健身，早上起来可以跑步，晚饭过后可以散步，俗话说的好饭后走一走能活九十九，经常锻炼身体也可以促进肠胃消化吸收。

注意事项：

禁忌喝酒，干硬辛辣刺激的食物，平时应该大量喝水，特别是早上起来的第一杯水，要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝酸奶，促进肠胃消化。