什么食物对脱发有效果

概述

随着社会的发展，我们的物质生活越来越丰富，同时，也会我们的身体带来一定的困扰，由于各种亚健康的影响，我们会出现皮肤色素沉积，手脚关节酸软，眼睛视力下降，及脱发、掉发的现象。因此，我们要在充实的生活中注意好自己的身体，尽量不能经常熬夜，让我们的肝脏能正常排毒，平时也多吃点清淡，有营养的食物，在天气好的时候，出去坐坐运动，让身体更轻松、舒服。

步骤/方法：

1、 导致脱发的因素很多，一部分是外界原因，从我们的吃的食物、呼吸的空气环境、喝的水质水源，这些也有可能是导致因素，另一部是我们自己内部原因，工作的压力，精神的紧张、睡眠的不足、不适合的生活习惯等。

2、 脱发主要要吃我们的头发所需要的营养，这样才会让头发生长更好。头发的生长需要维生素和矿物质，这类在我们的平时蔬菜中大部分都含有，如胡萝卜、菠菜马铃薯、海带等。同时，平时的水果也含有很多这些营养，如香蕉、葡萄等。

3、 治疗脱发除了平时的日常食物，我们也可以通过食补来改善脱发情况。黑芝麻、栗子、海带都对脱发有治疗，我们可以用黑芝麻煮成枸杞黑芝麻粥、用栗子来和鸡肉一起炖煮、用海带和鸡蛋、瘦肉煮海带汤，这样又营养又不会觉得是在治病。

注意事项：

除了食物对脱发的治疗，我们平时也要注意好早睡早起，减少夜生活，让身体在睡眠中自然排毒，在运动中自然排汗，降低自己的精神紧张、精神压力，与朋友交流分享，让心情保持愉悦才是治疗脱发最好的。