怎样维护腰间盘突出

概述

因为以前的生活条件比较苦，我们的长辈都会为自己的衣食住行而发愁，以前的生活，也没有现在的方便和发展，生活质量也没有现在的好，人们大部分都是一挺累呀劳动挣钱的年轻的时候多干一些体力活是没有什么问题的，但是如果你年纪了时候，因为干活儿伤到了，腰部或者是干了太重的活，自己承受不了那么你到了一定的年龄，你的身体就会出现各种各样的毛病。

步骤/方法：

1、 得了腰间盘突出的人最好不要长时间的站着，也不要长时间的坐着，隔一段时间，让自己稍微活动一下，保持自己腰部的血液循环并且不要让自己1同一个姿势，站立太久，适当的进行一些活动来活动自己的身体。

2、 得了腰间盘突出的人可以进行一些物理治疗，可以选择一些推拿按摩，针灸等方法来治疗自己的腰间盘突出，这样是对自己身体的负责，采用物理疗法，他是一个很好的方法，因为如果口服需要的话，她很有可能会引发一些副作用。

3、 得了腰间盘突出的人，应该尽量选择硬板床休息，硬板床，可以保持自己腰部的血液循环，不受到阻碍，被子要薄一些，软硬要适度并且尽量选择床要低点。最好在冷的时候，注意好自己的腰部护理，不要让自己的腰受到寒气的侵袭。

注意事项：

得了腰间盘突出的人要选择饮食规律，最好以清淡为主，多吃一些含有纤维素的蔬菜和水果，防止便秘多喝一些白开水，不要吃生冷油腻的刺激的食物，让自己有一个好的生活习惯，也是非常重要的。