患了社交恐惧症怎么办

概述

现在宅男，宅女，很多得嘛，网络发达的今天确实淡漠了人与人现实的交流。所以也很容易出现社交恐惧症。不善言语，不自信，不知道在什么场合说什么话，别人说你坏话也不知道怎么辩解，与人交流紧张不已。这些都是社交恐惧症的表现，患了社交恐惧症的话，就要积极去面对，去想着治疗和克服自己的社交恐惧症。慢慢的开放自己世界。努力治疗和客服自己的社交恐惧症。

步骤/方法：

1、 你可以到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。平常对自己宽容一些，多积极开朗的和别人去交流沟通。

2、 你可以去多鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。每次进步一点，你会发现自己慢慢的就克服社交恐惧症了。

3、 你可以去多学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

注意事项：

患了社交恐惧症的话一定要积极主动的去面对，慢慢的开放自己世界，去与其他人交流和沟通，克服和战胜自己的社交恐惧症。希望我的建议可以帮助到你。