大便拉不出来怎么办

概述

生活中很多的朋友会因为大便的问题苦恼不已，尤其是平时拉不出大便的朋友更是特别的痛苦，不管是谁新陈代谢都是必须的，否则体内的毒素就会越来越多，影响我们的健康，所以在平时的时候一定要注意积极的调理自己的身体，尽量的不要让大便的问题影响我们的生活，如果出现了大便拉不出来的情况，一定要注意调理才行，那么我们应该怎么办哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们在每天早晨起床后就要注意，先去喝上一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，对我们身体是非常有好处的，可以增加消化道水分，有利于我们平时的排便。

2、 再有就是我们平时也要注意多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜，你像是韭菜和芹菜以及菠菜等都是非常不错的，另外适量喝水或喝蜂蜜水，也有润肺通便的作用。

3、 还有就是平时千万不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。如果是便秘严重的，可适量服用缓泻剂。

注意事项：

最后我们要说的是排便可以说是最为常见的一种生理活动，但是有的患者就是因为排便疼痛，导致排便不爽或者不敢排便等现象，所以心理上一定改变才行。