怎样治疗打呼噜

概述

打鼾也称打呼噜，打呼噜是一种很常见的现象。有些人认为打呼噜是司空见惯的事情，所以也不会多加在意，这样是不对的，当发现有打呼噜行为时应该即使注意。打呼噜常发人群是肥胖、有咽炎的人。打呼噜不仅影响他人的睡眠质量，还对自身有很大的伤害。儿童发生打呼噜现象会影响发育，男性打呼噜会影响身体，女性打呼噜会导致衰老，这些都是打呼噜的危害，打呼噜还会影响人的记忆力。那么打呼噜的人应该怎么办呢？在日常生活中又应该注意哪些问题呢？

步骤/方法：

1、 应该注意枕头的高度。枕头是导致打呼噜的一个重要的因素。枕头过高、过低都会影响人的呼吸，呼吸不畅就会引起打呼噜的症状。所以睡眠时应该注意合适的枕头的高度，这样会减少打呼噜的症状。

2、 打呼噜的人还应该注意要多加注意日常的饮食。要多吃一些清淡的食物，少吃油腻有刺激性的食物，有刺激性的食物会造成咽部的负担，容易导致打呼噜，也注意少抽烟、喝酒等，保持良好的饮食习惯。

3、 打呼噜的人通常旅游肥胖的症状，因此打呼噜的人还要多加强锻炼，多运动不仅有利于身材变好，还能够加强人的自身免疫力，多运动对打呼噜的症状也有一定的缓解作用，因此一定要多加运动。

注意事项：

打呼噜的人在日常生活中只要多加注意饮食习惯，养成良好的生活习惯，并且多加注意睡眠的姿势，尽量不要蒙头睡，只要多加注意，打呼噜的症状就会得到改善。