减肥水果有哪些

概述

减肥似乎是广大女性朋友年轻时永不停止的一项“任务”，肥胖是体内脂肪过度积聚的一种状态，用身高除以体重的平方是体重指数，大多数中国女性认为自己的体重指数超过20.5便是需要减肥工作了。很多人认为，节食是减肥的首选方法。其实大错特错。如果长期用这种办法减肥，就会导致体质迅速变差，得不偿失。减肥者在选择食物时，选择一些体积大同时热量低的食物，这样既可以吃饱肚子，又可以起到代谢体内脂肪的作用，两全其美。有一些适合减肥时食用的水果，也是不错的选择。

步骤/方法：

1、 首先是山楂。山楂味酸可口，我们在吃了很多食物难以消化时，可以吃几个山楂，山楂中含有粗纤维，它可以帮助肠蠕动，增加胃蛋白酶活性，促进脂肪分解，在消化肉类时的作用尤其显著。它还可以降血压、降血脂，功效多多。

2、 苹果也是广大爱美女性的首选水果之一。它的热量的确很低，并且含有丰富的膳食纤维果胶非常适合减肥。果胶基本不含热量，它喜欢带走人体内多余的脂肪等。除了有减肥的功效，苹果还可以令皮肤更加光亮润泽。

3、 木瓜也是一种非常健康，并且可以帮助减肥的水果。木瓜含有一种叫做木瓜酵素的物质，可以帮助分解蛋白质、糖类，最棒的是它还可以帮助分解脂肪！这就体现了木瓜可以把多余的脂肪排出体外，促进新陈代谢，从而去除赘肉，保持美好身材。

注意事项：

减肥过程中尽量不要采取节食的方法，更不要去听信减肥药的“神奇功效“，减肥是一项需要坚持下来的长期工作，注意控制饮食，多加锻炼，配合以上几种帮助减肥的水果，你的减肥工作一定会成功的。