失眠抑郁症如何饮食

概述

随着社会的进步，社会越来越快节奏，快节奏的生活导致人们饮食作息等生活方式的不规律，也让很多人开始患有失眠抑郁症。失眠抑郁症严重影响人们的学习和生活，给人们带来了很大的困扰。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意。那么失眠抑郁症的人们应该如何饮食呢？又应该注意什么呢？

步骤/方法：

1、 失眠抑郁症的人们应该注意晚上的饮食。注意少吃一些油腻辛辣具有刺激性的食物，这些食物也会影响人们的睡眠。比如辣椒、油炸食品等，人们晚上应该吃一些清淡的食物，能够很好的缓解人们的失眠症状。

2、 失眠抑郁症的人们晚上还要注意要睡觉之前不要喝一些咖啡，浓茶等有刺激神经的饮料，还有睡觉之前少喝水，这样也能够避免晚上起床后睡不着的现象。另外，睡眠的环境要尽量的安静舒适。

3、 失眠抑郁症的人们可以进行适量的运动，运动不仅能够可以很好的睡眠，而且还能够缓解压力，改善抑郁症的现象，对失眠抑郁症的人们有很发的好处。但是要注意睡觉两个小时不要剧烈运动。

注意事项：

失眠抑郁症的人们不仅要从饮食中多加严格控制自己，还要养成良好的生活习惯。按时的睡觉，养成良好的习惯。多加运动，能够很好的帮助睡眠。