怎样才能有好的睡眠

概述

要想让我们的身体尽快的摆脱疲劳的状态，睡觉绝对是最简单有效的方法了，不过我们也不要小看这简单的睡觉，很多的朋友会有一定的问题，白天劳累了一天，晚上能够有个好的睡眠是最好的养生方法了，不仅仅是让身体得到好的休息，还对身体的各个器官起到修复作用，对我们的健康绝对是非常有好处的，那么我们平时应该怎么做，才能有好的睡眠哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要注意保持室温，卧室温度稍低有助于睡眠，我们在睡前远离咖啡和尼古丁，这样对我们的睡眠是没有好处的，另外睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、 再有就是要特别注意千万不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，就算是服用安眠药也不要超过一定的时间，另外坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚，如果你起得晚，那么晚上可能就会失眠。

3、 还有就是我们在睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

注意事项：

最后我们要说的是想要提高睡眠治疗，要饮食和习惯结合起来，多吃些安神的食物，同时也要改变不良的生活习惯，营造良好的睡眠环境都是非常关键的。