长期睡眠质量不好怎么办

概述

睡眠对于我们人生来说是人生很重要的事，如果经常睡眠不好，会严重的影响到我们的工作，学习，生活。更重要的是如果我们长期睡眠不好的话，我们的身体健康也会受到威胁的，抵扣力下降，这样还会导致一些疾病的侵入，由此可见睡眠对于我们来说是很重要的，那么，长期睡眠不好如何调理，如何让我们睡个好觉呢？下面跟小编一起来看看吧

步骤/方法：

1、 睡眠对于我们来说是很重要的，特别是对于女人来说可以是天燃美容的方法！睡眠好的人每天都可以精力充沛，做事效率高，心情好，寿命也长！睡眠好的人，免疫了也很强，可以直接抵抗各种疾病！等等

2、 首先建议最好在11点钟之前进入睡眠的状态啊，早上也不要睡懒觉，特别是那些不入睡的人，如果懒床的话，更加容易使人疲劳，中午如果有条件的话，可以午睡一会儿，最好控制到一小时左右。饮食习惯对于睡眠也有影响，首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。

3、 现在的人就是缺乏锻炼，特别是白领一天到晚都是坐在办公室的，其实适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

注意事项：

好环境，好睡眠。有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。