抑郁心理自治的方法

概述

我是一个大二的学生，在高中的时候就遇到有一个人得了抑郁症。当时他就住在我们旁边，就经常的看到时不时的发一些脾气，而且情绪特别多变。而且情绪特别的低落，对于我们这些小孩子来说，看到却是有些阴沉的。所以说为了能够更好地治疗这些抑郁症，还是用了一些方法的。今天为了能够让大家更好的了解到抑郁症，自我治疗的方法，就从网上总结一些知识分享给大家，希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先来说呢，在早晨时期的锻炼是特别有用的。因为早晨的时候，很多抑郁症的患者都会有行动迟缓的情况，长期下去就会损害身体，而且早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，就可以在早上的时候放松自己。

2、 然后呢我们要让自己的身体放松下来，内心也会慢慢的放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。而且平时我们要多接触朋友，多参加一些社会活动或者出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间以后，负面的情绪就会被外面的世界慢慢的消化，你的自信心就会重新起来。

3、 平时的时候也可以采用一些冥想的方法，因为这是一种比较简单的放松心情的方法。可以让抑郁症患者自身感到平静，让自己放松下来，然后就其中的投入到情感这些方面。如果做得越久就效果越好，可以持续做。

注意事项：

很多时候，抑郁症患者是不能够自己改变自己的想法的。可以将自己的心情整理在笔记本上，不要着急去分析它，你可以在锻炼或者身心状态有缓解之后再去看它，要知道这些去看，不必分析。