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腹胀便秘怎么办

健康分享者:ask69985311vm

更新时间:2016-07-26 21:05:30

概述

腹胀便秘多数情况都是因为消化系统出现问题引起的,消化不良就会造成腹胀,所以平时在饮食上要多加注意,尽量避免吃油炸辛辣的食物去刺激胃肠,增加胃肠的负担,便秘几乎人人都遇到过,非常的痛苦,甚至因为便秘还会引发痔疮,苦不堪言。当出现腹胀便秘的时候,可以通过食物疗法来促进排便,促进消化。也可以进行一些瑜伽之类的运动刺激腹部,加快体内血液循环,促进肠胃蠕动,让肠道内积聚的毒素排出,从而具有治疗便秘,消除腹胀。

步骤/方法:

1、 可以多吃一些山楂来促进食物的消化,多吃香蕉来润肠通便,多吃芹菜也有助于大便的排出,多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。总之多吃粗纤维的食物可以刺激胃肠的蠕动,从而将大便排出

2、 当然也要配合多喝水,喝水可以使宿便变软,比较容易排出,同时喝水可以促进新陈代谢,新陈代谢良好的状态下宿便就不会产生了,有宿便出现便秘的时候也可以喝蜂蜜来缓解,早晨空腹喝一杯淡盐水也可以促进大便的排出,避免使用强烈的泻药,对身体不好。

3、 当然配合饮食之外还要配合运动,很多人几乎天天坐在电脑前不动地方,白天工作用电脑,晚上回家也用电脑娱乐,很少进行体育锻炼,这样不仅仅会发胖,最重要的就是会引起便秘,适当的进行休息运动对于身体只有好处没有坏处,可以进行扭腰运动,或者是弯腰运动,这样可以变相的帮助胃肠蠕动,当然最直接的办法就是按摩,顺时针的按摩腹部,来帮助胃肠蠕动,刺激体内的杂物排出。

注意事项:

一旦有了便秘的情况,心理上要放轻松,不要过度的紧张,并且不要强迫自己排便,进行一些适当的调理有了便意之后再排便,过度的心理压力也会造成腹胀便秘的情况发生。

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