腹胀便秘怎么办

概述

腹胀便秘多数情况都是因为消化系统出现问题引起的，消化不良就会造成腹胀，所以平时在饮食上要多加注意，尽量避免吃油炸辛辣的食物去刺激胃肠，增加胃肠的负担，便秘几乎人人都遇到过，非常的痛苦，甚至因为便秘还会引发痔疮，苦不堪言。当出现腹胀便秘的时候，可以通过食物疗法来促进排便，促进消化。也可以进行一些瑜伽之类的运动刺激腹部，加快体内血液循环，促进肠胃蠕动，让肠道内积聚的毒素排出，从而具有治疗便秘，消除腹胀。

步骤/方法：

1、 可以多吃一些山楂来促进食物的消化，多吃香蕉来润肠通便，多吃芹菜也有助于大便的排出，多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。总之多吃粗纤维的食物可以刺激胃肠的蠕动，从而将大便排出

2、 当然也要配合多喝水，喝水可以使宿便变软，比较容易排出，同时喝水可以促进新陈代谢，新陈代谢良好的状态下宿便就不会产生了，有宿便出现便秘的时候也可以喝蜂蜜来缓解，早晨空腹喝一杯淡盐水也可以促进大便的排出，避免使用强烈的泻药，对身体不好。

3、 当然配合饮食之外还要配合运动，很多人几乎天天坐在电脑前不动地方，白天工作用电脑，晚上回家也用电脑娱乐，很少进行体育锻炼，这样不仅仅会发胖，最重要的就是会引起便秘，适当的进行休息运动对于身体只有好处没有坏处，可以进行扭腰运动，或者是弯腰运动，这样可以变相的帮助胃肠蠕动，当然最直接的办法就是按摩，顺时针的按摩腹部，来帮助胃肠蠕动，刺激体内的杂物排出。

注意事项：

一旦有了便秘的情况，心理上要放轻松，不要过度的紧张，并且不要强迫自己排便，进行一些适当的调理有了便意之后再排便，过度的心理压力也会造成腹胀便秘的情况发生。