吃什么可以润肠通便?什么食物有通便的作用?

概述

我想向大家咨询一下，日常生活当中的哪些食物，具有润肠通便的功效。可能是遗传的原因所导致的从小学开始我就有便秘的情况，现在随着年龄的增长，而身体的代谢越来越差，而且在平常的生活当中，因为工作压力比较大，又没有时间做运动，所以便秘的情况越来越严重。长时间的便秘不仅觉得身体健康状况会受到影响，就连皮肤也觉得越来越差，所以我想通过饮食来缓解便秘这种情况，想了解一下应该吃哪一些食物。

步骤/方法：

1、 其实引起便秘的原因非常多，有一些是因为疾病的原因所导致的，而有一些是因为不良的生活习惯所导致的，如果想要从饮食方面改善便秘的情况，那在生活当中就应该多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。

2、 比如说蔬菜当中的芹菜，菠菜等这一类的绿叶蔬菜，因为它们当中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，从而缓解便秘，同时黑木耳也是一个非常不错的选择，对于女性朋友们来讲黑木耳不仅能够缓解便秘，而且还具有养血补血的功效。

3、 而在水果当中，香蕉的润肠功效是有目共睹的，所以对于便秘的患者在日常生活当中，可以适当地多吃一些香蕉，另外，蜂蜜润肠的功效也非常的好，其实有一些人之所以会便秘，就是因为在日常生活当中饮水过少，这个时候不妨多喝一些蜂蜜水。

注意事项：

便秘的人最好少吃辛辣，刺激油腻，油炸的食物也是最好是以清淡为主，其实除了在饮食方面需要多加注意之外，适当的运动也是缓解便秘的好方法。