社交恐惧症怎么自我治疗

概述

社交恐惧症是一种十分常见的病症，在我们身边很多人身上也得到了体现。而导致社交恐惧症的原因有很多，与遗传、内分泌失调等因素都有关。很多人对此疾病不以为然，觉得只是一种心理问题。其实不然，社交恐惧症确实是一种心理上的障碍，但严重的患者会封闭自己，甚至还会靠酒精和药物等麻痹自己，长期如此对患者心理和生理都会造成伤害。那么社交恐惧症如何治疗呢？

步骤/方法：

1、 社交恐惧症一般表现为害怕在公众面前演讲或表现自己、不敢与别人对视、一旦发现有人注意自己就会手足无措十分紧张、讲话交流不自然、会自我否定和苛求等等，且严重时还出现脸红、手抖等生理现象。

2、 社交恐惧症的对象也有很多，一般有异性、上级、亲朋等人群。而社交恐惧症治疗可以通过药物和自我疗法来进行。但药物只能起到缓解症状的作用，最主要的还是要靠患者自己走出来。

3、 患者要不断锻炼自己，尝试多到人多的公众场合去适应，并且积极地参加一些社交活动和演讲活动等，使自己习惯这种与人相处的感觉；要友善的对待他人；不要总是否定自己，多看到自己的优点和长处等等。

注意事项：

因此，要治疗社交恐惧症还是要靠患者进行自我疗法，患者要改变错误的观念，下定决心走出阴霾。以乐观积极的心态去进行人际交流，不要过于在意他人看法。