睡觉经常落枕怎么办

概述

落枕又称失枕，是一种常见病，一般冬春季比较多见。症状为早晨起来后感到项背部明显酸痛，僵硬，颈部活动受限，不能正常的抬头低头或者旋转。落枕的原因一般有两个，我们晚上睡觉时枕头过高、过低或过硬，头颈长时间处于过伸或过屈状态，从而引起颈部一侧肌肉紧张，从而导致落枕。落枕会严重的影响患者的生活，学习和工作。那么睡觉经常落枕我们该怎么办？

步骤/方法：

1、 在出现落枕以后，我们可以进行冷敷治疗，就是用毛巾包裹细小的冰粒，敷在疼痛的地方，反复多次，这样可以缓解因为落枕引起的疼痛，不过要坚持一段时间，才能有效的治疗落枕给我们带来的疼痛。

2、 等落枕引起的疼痛减轻时，我们可以使用热敷来缓解，就是用毛巾浸泡热水，然后敷在疼痛处，这样可以加速局部的血液循环，利于局部新陈代谢，有助于缓解因为落枕带来的疼痛。

3、 还有就是按摩，通过专业人士的手法确定落枕具体在那一侧，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

注意事项：

患者首先要养成良好的生活习惯。患者夜晚睡觉时不可以用空调对着头部直吹、睡觉时姿势要保持正确、所用的枕头不宜过高，过硬，适度、舒适就好、晚上注意盖被子，做好颈部的保暖等。生活中要适当的参加体育锻炼或进行针灸、推拿按摩，这些都有利于缓解颈部疲劳，促进血液循环，这些措施对预防落枕起着重要的作用。这些方法希望对于经常落枕的患者有所帮助。