16岁营养不良该吃什么

概述

人的身体健康发育有很多的必要的事情，其中就包含营养，营养的种类有很多，蛋白质，脂肪，维生素，糖类，无机盐各类元素等等。而缺乏营养很容易造成营养不良使人的发育受到比较大的影响。而营养不良一般都是因为人的挑食，偏食或者是人的消化吸收不好所引起的。所以我建议挑食和偏食的患者应该摄入各类食物才好，消化吸收不好的建议在饭前饭后吃一些的特定食物，必要时吃些药，但是药三分毒。

步骤/方法：

1、 营养不良很容易导致身体发育缓慢，甚至发育停滞不前，所以我们应该每天都要注意补充我们身体里的营养，如果长时间营养不良，可以每天食用少量营养，之后的每一天依次递增。

2、 如果你在营养不良以后突然摄入了大量的营养，很容易导致头晕，腹泻，呕吐等不良现象，所以在营养不良的情况下，要保证自己摄入营养，营养依天递增即可，但增也要到一定的量，营养过多也不好。

3、 营养不良的患者，个人建议患者们一定要注意摄入每天必要的营养，蛋白质，脂肪，糖类，维生素，无机盐等可以在豆类食品中含有，脂肪是肉类，维生素，糖类无机盐可以在水果中获取，所以每天要均衡饮食，蔬菜水果肉。

注意事项：

均衡饮食很重要，不能只吃肉不吃蔬菜，也不能只吃蔬菜不吃肉，还不能不吃水果，这三样是我们营养的主要来源，不能偏食一样或几样，更不能挑食一样。