网球肘的自我按摩

概述

我们知道很多人一听到这个网球肘的疾病，就认为这个疾病和自己没有什么关系，其实绝对不是这样的，只要是那些经常活动肘关节和腕关节的人，都是非常容易患上这个疾病的，网球肘可是挺常见的一种职业性质的关节疾病，因为这种症状的发生大多与不合理的利用肘部有关，患者发作期间不能用力握东西，不过我们平时要怎么样按摩才能缓解网球肘带来的不适症状呢。

步骤/方法：

1、 首先一个就是按摩网球肘也是很简单的，不需要太费力气，这时候只需要站立着或者是坐着都可以，要全身放松双手做自然的下垂动作，静止一会，就可以用手进行揉捏合谷穴，这样做能达到的目的就是能止痛通经络。

2、 再有就是我们患者这个时候也可以再揉按肩井部位，这时候是用一只手的中指指端放在疼痛一侧的肩部处，就是这样适当的用力揉按一分钟。就有不错的效果，也是能起到镇痛的作用。

3、 还有就是这种自我按摩来缓解网球肘的活动可以一天做个两次左右就行，在最开始的时候用力可以轻一点，等到慢慢的适应之后就会慢慢的加重手的力度，除了按摩之外生活中还得做一些对肘部的护理才行。

注意事项：

最后我们要说的是这个疾病的症状不重的时候，可以采用自我按摩的方式来缓解症状，这时候按摩可以让关节放松，还能起到活血止痛的作用。