男人冬季养生必吃七种蔬果_最真实的经验分享_健康经验

概述

冬季是个寒冷而干燥的季节，实际上吃的一些食物都有可能引起一些小疾病，果蔬就是一种。生活中，人人都想要好的身体健康的体魄，名人说，身体是革命的本钱，很多人都忽略这句话的重要性。实际上，只有身体健康才能让我们生命长度更长，走的更远。所以我们应该重视身体健康，学习一些生活常识，培养积极健康的养生之道。很多人已经在开始学习养生知识了，尤其是饮食、中医记载的内容。这些流传以来的经验都能帮助我们更好养生，让自己更健康。近来，很多网友有疑问，我们一起来看看吧！

步骤/方法：

1、很多人都喜欢吃果汁，果汁的确挺有健康的疗效。汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高哦。许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。柿子果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。腐烂变质的枣千万别吃。轻者可引起头晕，重则更会危及生命。

2、我们生活中常见的食物也可以达到养生保健的作用哦，在我们日常生活中最常见的调料的食材蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3、橙皮和橘子皮富含“超级类黄酮”，该物质可有效降低坏胆固醇，而不会降低好胆固醇。美国研究发现，柑橘类水果果皮中的抗氧化剂含量是果汁的20倍。另外，此类水果富含果胶有助于降低胆固醇，帮助平衡肠道有益菌。