吃这些食物轻松补充维生素

概述

要说起维生素的补充，这是很多人每天都重视的话题，现在人的身体是离不开维生素的，如果缺少维生素，很有可能会造成身体免疫力下降，而且经常生病感冒，在出现维生素缺乏的状态时候，我们就需要通过合理的饮食来补充维生素，相信很多人会借助用药的方式，来补充维生素，但是副作用会比较大，而且还有可能会造成不良反应，为了能够让大家安全的补充维生素来一起了解一下吧。

步骤/方法：

1、 想要补充维生素，就要多吃动物肝脏，动物肝脏中含有的蛋白质是很多的，可以炒着吃，煲汤吃，油炸吃味道都不错，但最好的方法还是炒着吃或者直接吃，这样会更好一些，平时的肾脏蛋黄，奶酪中都含有着丰富的维生素，尤其是鱼类如秋刀鱼多春鱼都是含有丰富多脂海鱼。

2、 豆子类的食物中，也有着丰富补充维生素的功效，尤其是大豆，小豆，红豆等等，也可以多吃些红薯，牛肉，这些食物中的维生素b，比起其他食物的维生素含量要高很多，但通常专家建议我们，最好是吃瘦肉，不要吃肥肉，肥肉太过油腻可能会造成身体发胖。

3、 想要补充各种维生素，就要多吃胡萝卜，胡萝卜是我们经常会吃的蔬菜，平时胡萝卜中的维生素，大家也是有目共睹的，除了胡萝卜以外，蔬菜中有鲜枣，油麦菜，小青菜，大白菜等等，这些食物要放在一起吃，不能单纯的只是一种，要保持身体的营养均衡，每一种食物中含有的维生素都是不一样的。

注意事项：

很多人经常会打听到哪种食物的维生素含量高，所以大家就会去吃哪一种食物，可是大家别忘了，单纯的吃一种食物是没有效果的，有的食物中只含有一种维生素，不能够满足身体所需，所以我们需要各种食物搭配在一起吃，这样才可以全面。