社交恐惧症四种的自我调节方法

概述

社交恐惧症是恐惧症的一种，指的是以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者虽然知道这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍然还是反复出现，难以控制。出现社交恐惧症的原因主要有以下几种：家庭遗传原因，这种遗传倾向尤其会影响到女性亲属。心理社会因素以及目前进行的神经生化研究。都在不同领域对恐惧症原因进行了探究。

步骤/方法：

1、 学会发现自己的优点，不断肯定自己。不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。要时刻告诉自己我与别人是一样的，我有别人没有的“闪光点。只有自身拥有积极地心态，人才能自信。

2、 走出过去的阴霾，过去的毕竟已经过去，过去的不代表未来。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。就是要把握现在，展望未来。人生是充满希望的。

3、 要知道，克服恐惧最好的方法就是直面恐惧。也许你一时可能不能接受，但是请相信还有踏出一小步，再踏出一小步你才能最终走出恐惧。到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑

注意事项：

除了以上的几点之外，其实主要的是对自己充满信息，相信自己是可以改变的，学着释放自己的消极情绪，改变自己的消极性格。我们是可以克服恐惧的，我们不可以让恐惧征服了我们。