耳鸣饮食健康食谱方案

概述

耳鸣是一种常见的临床症状，它并不是一种疾病，影响耳鸣的因素很多，除了有明确病因的耳鸣，大部分治疗效果不太理想。我在医院实习期间，遇见了很多这类病人，通常看他们的表情都非常的痛苦，可能是长时间受到耳鸣的影响，感觉神经都很衰弱。比较疲惫，那么耳鸣患者在平时日常生活中需要注意什么呢，饮食方面有什么需要注意的呢。下面我来分享一些我的经验给大家学习一下。

步骤/方法：

1、 朋友说多饮牛奶，因为牛奶里面富含大量的铁剂和锌，维生素A、B、D的含量都是非常丰富的，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环，和耳鸣症状很有帮助。多喝水多注意饮食。

2、 同时朋友说多吃一些大豆的食物也是非常好的，大豆中的含铁和锌都是很高的，比其他的食物高很多，如果人体补充铁剂的话，可以扩张微血管，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。

3、 第一点，老年人耳鸣一般和身体缺钙有很大的关系，而缺钙又和维生素D缺乏有关。所以老年朋友们平常可以喝些牛奶，多晒晒太阳，多吃一些蔬菜和水果。第二点，补铁能有效预防和延缓老人耳鸣、耳聋的发生，所以老年朋友们要注意铁的补充，多吃些含铁丰富的食物。

注意事项：

耳鸣的老年朋友们每天还可以喝两杯普洱茶，对改善耳鸣也是有很好的作用哟。均衡饮食，还可以吃些黑芝麻,核桃等，适当运动。最主要多吃保健食物。