教你治疗便秘的小妙招

概述

我今年二十三岁，以前我的生活很规律，可是进入工作之后，经常熬夜加班、各种应酬，这种情况完全打破了日常的生活规律，慢慢的开始便秘，原来能够一天一次，后来三到四天，再后来我都忘了自己需要上厕所了。便秘让我感到非常的痛苦，总感觉体内有很多的毒素，宿便的话不仅仅是心里不舒服，还会造成其他方面的影响，比如口臭，长痘痘，黑眼圈、面部发黄各种问题。那么有什么好的方法可以治疗便秘吗？

步骤/方法：

1、 方法一：养成良好的排便习惯。大家可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水，然后去厕所里面蹲一会，每天定时定点排便，一般是早晨的5点到7点之间，这样可以在大肠运动最佳的时间将体内的粪便排除去，养成定点排便的话是一个不错的习惯。

2、 秘方二：多做运动。运动可以加速人体内部各机能的运转，从而促使人体更快的将粪便排除体外。不仅仅如此，平时的时候要多喝水，保持粪便的湿润，这样有助于排便，平时的时候可以多吃一些蔬菜水果，可以促使大肠和小肠的蠕动。

3、 秘方三：如果便秘的情况很严重的话，可以借助一些肠清茶，排毒养颜胶囊等，但是这些东西不能作为一个长期服用，肠清茶偏凉，体质寒的人要少喝肠清茶。平时可以吃一些香蕉，也有助于排便。

注意事项：

治疗便秘，平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，养成好的生活规律。平时的时候可以多喝水，早上一杯蜂蜜水或者是盐水，平时可以多吃一些蔬菜水果，粗纤维的食物，帮助肠胃蠕动。