失眠打鼾怎样有效控制

概述

我在家都是一个人在一个屋子里睡觉的，可是在我自己睡觉的时候比较安静，只要是有一些的声音，我就开始睡不着，甚至开着灯，或者是夜灯我就不好睡觉，后来在结婚之后，我老公打呼噜特别的厉害，弄的我睡不着，而且还磨牙，我实在是受不了，在晚上的时候睡不着，白天的时候精神不好，还要上班，在这样的情况下，我真的是无语了，如何不失眠不打鼾呢？

步骤/方法：

1、 在我们的生活中，一般比较胖的人都是比较爱打呼噜的，所以是比较胖的人，最好是减肥治疗打呼噜，在平时的时候，要多运动，多参加一些锻炼，瘦下来之后，打呼噜的声音自然就会小。并且呼吸系统就会很顺畅，就不会有睡觉打鼾的情况出现了，这一点是很重要的

2、 睡觉的时候，我们可以让打呼噜的人吃三根九厘米的葱白，就是直接放在嘴里嚼，不添加任何的东西，吃完之后，就睡觉，你就会发现这个治疗打呼噜是很有效果的，但是最好是睡觉之前吃。应为睡觉之前吃能够在接下来的睡眠中起到很好的助眠作用，

3、 我们可以使用几个花椒，使用花椒冲水喝，但是不要吃花椒，如果比较爱吃花椒的人，也是可以吃花椒的，使用花椒水治疗打呼噜也是很好的，但是最好是在花椒水凉了之后在使用。虽然味道有点让人难以接受，但是这的确是一个不错的方法防止打鼾的，可以试一试

注意事项：

还有一点就是，睡觉的时候，枕头不需要枕的太高，床垫也是最好是比较硬的，不要使用比较软的，在平时的时候，不要吸烟不要喝酒，要经常的运动，要右侧卧睡觉，最好不要仰卧的睡觉，仰卧睡觉打呼噜是最厉害的。