产后抑郁症吃什么

概述

产后抑郁症，是一种精神健康疾病，通常在产妇分娩后2周出现，主要表现为出现的严重而持续的情绪低落，诸如抑郁、难过、哭泣和烦躁易怒等，严重的甚至会有自杀或杀婴倾向等。如果产后抑郁症患者不能及时得到治疗，可能会对其婚姻关系、工作表现及生活质量造成较为恶劣的影响。所以，如果新妈妈感到持续的心理不适，首先应该自我诊断是否为产后抑郁症，如果是的话，也不必太过焦虑，轻者自我调适，可以通过食疗等方法缓解治愈。严重的则建业去医院就诊。

步骤/方法：

1、 产后抑郁症患者应该多吃营养健康、性平温和类的食物。如牛奶、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、鸡肉、苹果、猕猴桃、香蕉、玉米、黄豆、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、黑木耳、茼蒿、山药、胡萝卜等。

2、 除了一些要多吃的食物，产后抑郁症患者也应该注意，有哪些食物不宜多食用。辛辣刺激性食物，提神醒脑的饮品，如咖啡、浓茶等。总之，要合理健康饮食，多吃水果蔬菜，避免饮用烟酒。

3、 除了要注意饮食合理搭配，形成良好的饮食习惯外，尤其应当注意休息，保证充足的睡眠及充沛的精力。尽量早睡早起，生理及心理都要做到劳逸结合，不要让自己长期处于焦虑和压力之中。

注意事项：

平时适当放松自己，多做一些舒缓的有氧运动，比如太极、瑜伽、慢跑等，闲暇时听听音乐跳跳舞，放松心情，保持愉悦平和的情绪。当然这只是简单的自疗法，如有必要，还应当征询专业医师的建议。