经常便秘怎么办

概述

现在很多人都有便秘，不管是成年人，还是年青人都有可能会患上便秘，现在很多人由于工作忙，每天在电脑前工作，有时一坐就是一整天，时间长了，不运动可能就会患上便秘，另外一些人由于长期在外面吃快餐，蔬菜和水果都很少，也会导致患上便秘，给很多人的正常生活带来困扰，那么经常便秘怎么办好呢？下面就让我们一起看看吧！

步骤/方法：

1、 便秘的原因很多，比如久坐不动、饮食过于精细化，不吃蔬菜和水果，喝水少，排便没有规律等都有可能会造成便秘，所以经常便秘，要改变生活习惯，首先要多喝水，每天喝上8杯水，便秘自然不见了。

2、 便秘患者要改变饮食结构，变细为粗，少吃一些米面等精细的食物，多吃一些蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、黄瓜、萝卜、绿叶蔬菜、香蕉、苹果等，都可以帮助你排便，远离便秘。

3、 如果你患有便秘的话，说明你缺乏运动，所以从现在要动起来，比如跑步、打球、爬山、跳舞，都能促进肠蠕动，有助于排便，如果实在没有时间的话，可以利用工作间隙活动一下，也有好处。

注意事项：

便秘并不可怕，只要大家养成良好的生活习惯，多喝水，尤其是早上一杯水，能润化大便，促进肠的蠕动，有利于排便，另外要吃粗纤维丰富的食物。