便秘怎么调理

概述

生活中总是会有很多事情困扰着我们，尤其是那些不大不小的疾病，你说不去治疗吧自己还特别的不舒服，治疗吧自己还感觉有点小题大做，你像是这个便秘就是这么个疾病，但是如果我们长时间的便秘的话，就要提高警惕了，也就不能把这个当成是小事了，那么如果我们出现这个便秘的时候，其实也是可以自己进行调理的，那么平时应该怎么去调理哪？

步骤/方法：

1、 其实对于便秘这个问题，一开始也许很费劲，但是绝对不能将就，日常一定要安排好合理的排便时间，养成良好的排便习惯，在排便的时候不做任何与便无关的事。久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。

2、 再有就是这个便秘的人有一部分就是平时不运动造成的，所以我们在日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动，这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助，同时还可经常性的进行腹部的按摩，这对于改善气血的流通有着很大的帮助的。

3、 还有就是要注意适当的调整一下自己的饮食结构，平时要多吃一些粗纤维含量较多的食物，你像是这个芹菜和红薯以及白菜等等都是不错的，多吃一些都是可以促进我们肠胃蠕动的，非常的不错。

注意事项：

最后我们要说的是平时一定要注意多喝水，每天至少要喝够足量的水，特别是在吃了高纤维的食物之后我们更要注意补充充足的水份才行。