大便干燥吃什么好

概述

在生活中我们经常会遇到各种各样的问题，比如说感冒和发烧等，其中便秘的问题更是常见，让我们有苦难言，而且非常让我们不能够安心的工作和学习，对于消化系统的各种问题我们应该怎么呢？在平时的生活中我们又应该注意些什么呢？想必大家都很想知道吧！那么就让我们一起来了解一下吧！因为如果我们不能够正常的排便对于身体是非常不利的。

步骤/方法：

1、 在早晨起床的时候我们可以空腹喝一杯白开水，同时在平常我们也应该多喝一些水，这样有利于软化肠内容物，帮助排便，其次我们还应该多吃一些粗纤维含量高的食物，比如说芹菜，橙子。

2、 同时我们一定要养成一个良好的生活习惯，定时排便，即使没有便意的时候，多吃一些润滑肠道的食物，可以帮助排便，比如说香蕉就是一个不错的选择，最好是一天1-2根，不然后加重便秘。

3、 在平时我们一定要进行适当的运动，最好是不要长时间的坐着，或者是立着，还有就是行走，一定要劳逸结合，最好不要熬夜和劳累过度，养成早睡早起的好习惯，可以在医生的指导下合理用药。

注意事项：

在平时的生活中，我们一定要注意自己的饮食习惯，最好是不要吃些辛辣刺激的食物，还有就是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说梨，苹果等，但是对于生理期的女性朋友来说，最好不要吃一些寒性的水果。