缓解抑郁性精神障碍有哪些

概述

心理保健专家表示，大家都知道，抑郁症属于精神障碍的一种疾病，情绪经常处于失落状态的人很容易患上抑郁症，患者自身都不知道该怎么走出低落的情绪，最后病情严重时会产生自杀的念头。下面我们就来学习一下如何缓解抑郁性精神障碍。

步骤/方法：

1、 凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

2、 当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

3、 运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

4、 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

5、 当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友倾诉。

6、 营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗抑郁。

7、 每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

8、 情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。

注意事项：

抑郁症对患者和患者家庭来说都是一种很严重的伤害，如果一旦发现自己患上抑郁症或是经常处于抑郁的情绪当中，一定要及时就医，积极面对，早日走出抑郁症的困扰，保持良好的生活态度来看世界。