吃什么治便秘啊

概述

由于现在社会和工作的压力越来越大，人们长期处在紧张状态，压力得不到排解容易都便秘，便秘的一般表现为大便干结，出血，黑便，排便困难等症状，人正常每天至少排一次大便，但是便秘患者三到五天排一次，体内的毒素排不出来，以青春豆的形式或者是斑点的形式出现在人的脸上，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘应该吃什么以及健康经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，便秘患者一定要注意自己的饮食规律，平时不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃太干，或者是过于油腻的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是香蕉，芹菜等含膳食纤维比较丰富的。

2、 其次，便秘患者还要注意平时多喝开水，多喝新鲜的果汁，特别是在早上起床后一定要喝两杯水，第一杯水大口喝，清理大便，第二杯要小口喝，清理小肠，促进肠胃清洁，减少便秘出现。

3、 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意自己的日常休息，不要熬夜上火，避免夜生活过多，每天至少要保证八个小时的睡眠时间。有条件的话，中午可以进行半个小时左右的午休。

注意事项：

禁忌吃辛辣刺激的食物，喝酒吸烟的，平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水和蜂蜜水，适当的进行体育运动加强锻炼身体，保持愉悦的心情。