治疗贫血的食谱

概述

你好，我妹妹今年19岁了，最近有了面色苍白的情况，妹妹脸色不太好让我很担心，妹妹这么年轻也没有其他不好的生活习惯，感觉妹妹应该是贫血了，而且妹妹前几天生理期刚刚过，现在我很担心妹妹，所以想要找找方法治疗妹妹的贫血，想要通过食疗的方法治疗贫血，希望医生能够给我推荐几个治疗贫血的食谱，现在很着急，谢谢了。

步骤/方法：

1、 可以起到补血作用的有：口服铁剂，改善饮食，食物强化铁剂，补充叶酸。起到补血作用的食物有：黑木耳，大枣，红糖，阿胶。平时可以多吃一些，尤其是女性生理期的时候更要多吃。

2、 可以不铁的食物有：强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。多吃动物肝脏，动物肝脏里含有丰富的铁还有维生素A。维生素A可以促进铁的吸收。可以很好的起到治疗贫血的作用。

3、 贫血是营养不良的表现，平时要注意饮食，一日三餐按时吃，不能总是偏食。女性生理期的时候不要做剧烈运动，会导致流血量增多，家中贫血的情况。女生要注意爱需自己，不要减肥。

注意事项：

平时还要养成多运动的习惯，每天进行运动可以促进体内毒素排出体外。饭后运动还有利于吸收营养。平时吃完饭以后出去走一走，不要总是坐着。