便秘可以吃哪些水果

概述

我今年二十四岁，大学毕业以后就来到这家公司工作，平时跟女朋友在附近的小区租房子住，吃饭白天都是在外面饭馆吃，晚上有时候在家里做着吃，有时候跟同事或者朋友一起在夜市吃。最近这段时间也不知道怎么回事便秘了，每次大便都要好长时间，而且四五天才大便一次，这两天觉得肚子里面涨的不舒服还有点恶心不舒服，便秘可以吃哪些水果？

步骤/方法：

1、 便秘以后可以吃些含水分多维生素多的水果帮助肠道消化，比如说香蕉，火龙果，苹果，梨，葡萄，甘蔗等等，不要吃太多发硬发干的不容易消化的食物，比如鸡蛋，红薯等，会加重便秘的症状。

2、 便秘在生活中是很常见的一个症状，大多数的便秘是因为不良的饮食习惯或者是饮食不当引起的，还有的便秘是因为天生的肠道干燥消化缓慢引起的，长期的便秘还有可能引发肠道疾病。

3、 平时在饮食生活方面多注意一些可以有效的缓解便秘，比如说吃饭的时候细嚼慢咽，不能暴饮暴食，也不能喝太多的碳酸饮料，临睡前不要吃太多东西，饭后尽量活动三十分钟左右等等。

注意事项：

平时尽量多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食合理不挑食，特别是含纤维丰富的杂粮粗粮也要多吃，不能吃太多肉类的辛辣刺激容易上火的食物。