老年人经常便秘吃什么好

概述

便秘是很多种疾病的一种症状的，而不是一种单独的疾病的，但是对于不同的患者来说，便秘程度是不一样的，不过常见的症状就是排便的时候会明显的感觉到减少的，就算是在排便的时候会觉得特别的困难的，患者的粪便干结的，甚至是一周的时间才会排便一次的，排便的时候还会觉得自己的腹部有下坠的感觉的，还觉得自己的头部特别的晕眩的，所以到底老年人经常便秘吃什么好的呢？

步骤/方法：

1、 首先，便秘的患者每天就是至少要喝八杯水的，尤其是在饮食方面的时候，如果吃了高纤维的食物以后，就要多注意去补充水分的，必须要保证自己的水分充足的，这样的话才可以不引起便秘的情况发生的，缓解便秘的。

2、 患者每天都需要多次一些新鲜的蔬菜的，增强自己饮食方面的纤维摄取量的，这样就可以刺激到自己的胃部消化系统的，增强肠胃的蠕动的，患者们才会感觉到排便的意识的，如果一旦有排便的意识一定要去排便的，不能耽误的。

3、 最后，患者在饮食上面不但要吃一些容易消化的，还要增加糠皮等食物的，可以扩充自己粪便推挤的体积的，尤其是在早上起来的时候要空腹喝一杯温水冲的蜂蜜水的，因为蜂蜜对于自己的肠道有润滑的作用的，对于症状有缓解作用的。

注意事项：

患者还要记住增加一些B族维生素的食物的，尽量的去选择一些纯天然的，没有经过加工的食物的，还要多去吃一些芹菜，或者是核桃仁等食物的。