治疗便秘的食物

概述

我的一个朋友平时身体挺好的，最近比较忙，有时刚想排便，就被工作给耽搁了，然后就排不了便，多次这样就导致习惯性的排便困难，也就是我们常说的便秘，如今便秘成了她的心理负担，对工作和生活都有了影响，虽然不是很严重的疾病，也必须及时解决，因此就让她先从生活习惯改变，当有排便意愿就不要憋，及时去上厕所，然后多吃蔬菜和水果，帮助排便通畅。

步骤/方法：

1、 便秘是一种很常见的现象，表现为排便异常、排便困难，一周可能只有2、3次排便，每次排便时间很长，粪便也又干又硬，因此可以多吃香蕉、胡桃、番薯，这些都是属于润肠的食物，可以促进肠蠕动，治疗便秘。

2、 便秘患者要养成定时排便的习惯，最好是每天清晨，在排便前可以先快速喝大杯温开水或者蜂蜜水，这样能快速到肠道，清洗肠道，促进肠蠕动，自然可以帮助排便，慢慢的就可以改善便秘的现象。

3、 便秘患者要注意多休息，不要熬夜，控制好自己的情绪，保持乐观的心情，平时饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，特别是辣椒、胡椒，也不要吃过于油腻、腌制类的食物，比如肯德基、麦当劳等。

注意事项：

便秘患者可以多运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，除了可以提高身体免疫力，还能促进肠蠕动，帮助排便通畅，还要多吃蔬菜。