更年期补钙吃什么

概述

女人的一生有三个关键时期，一是青春期，二是妊娠期，三是更年期。对于这三个阶段来说，只要调节得当，女性的身体就会特别地健康，特别是更年期，如果不注意调节，以后的身体就会越来越差，很容易快速地衰老。对于更年期出现的问题来说，最大的一个就是缺钙，这会让女性的身体柔韧性变差，很容易骨折。那么更年期补钙吃一些什么食物比较好呢？

步骤/方法：

1、 首先，女性进行更年期一般是五十岁左右，这个时候，女性的雌性激素水平骤然下降，出现月经干涸的现象，并且对钙质的吸收能力也会变差，容易出现一些缺钱的现象，比如骨质疏松，睡觉腿抽筋等。

2、 对于女性来说，补钙并不是进入更年期才开始的，应该从青年的时候就要开始。平时就要养成喝牛奶和喝豆浆的习惯，多吃一些豆制品，比如豆腐和豆皮等，只有从年轻的时候养成习惯，到了更年期才不会出现突然缺钙的现象。

3、 女性到了更年期，一定要从生活细节上注意，不能再做一些登高之类的运动了，避免引起关节炎。同时有些女性一出现腰膝酸软，就觉得自己是缺钙，开始吃一些补钙产品，这是不对的，应该去医院做一个科学的检查。

注意事项：

对于女性来说，要从年轻的时候就养成补钙的习惯，摄入的食品要丰富，不要挑食不要偏食。平时要多做一些适量的运动，比如散步和慢跑等。