吃什么能防止脱发

概述

在我们的生活中脱发的人越来越多,不仅有女性，很多的男性也过早地开始脱发，有的30几岁头发就所剩无几了，造成这种情况的原因很多，比如说内分泌失调、经常熬夜、精神长期紧张、经常地烫发或染发都有可能造成脱发，另外营养不良也有可能引起脱发，所以大家要在饮食上进行调理，那么吃什么可以防脱发呢，我们一起听听专家的介绍吧。

步骤/方法：

1、 造成脱发的一个重要原因就是营养不良，头发的营养跟不上，尤其是缺铁的话，更容易导致脱发，因此要多吃含铁的食物，比如豆类、蛋类、鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等，都可以补充铁。

2、 大家平时生活中还要多吃一些维生素E丰富的食物，比如莴苣、卷心菜、黑芝麻、南瓜、绿叶蔬菜、牛奶、鸡蛋等，它们中含有大量的维生素E，可以很好地促进头发的生长，防止脱发。

3、 造成脱发的另一个原因就是压力大，睡眠不足，所以大家要养成良好的生活习惯，做到起居有常，面对超常的工作负担，要学会排解压力，放松身心，学会劳逸结合，同时也要保持心情舒畅。

注意事项：

防止脱发的另一个措施就是保养好自己的头发，不要频繁地烫发或者是染发，也要减少吹风机吹头发的次数，这些都易引起头发干燥，导致脱发。