肥胖症饮食疗法

概述

爱美是人的天性，很多人都在为了减肥而努力，但是一些人的肥胖不仅仅是胖那么简单，很有可能是一种肥胖症。现在人们的生活条件变得好起来，在吃的方面也是，因此人们摄入了大量的热量和脂肪，再加上运动减少，这些热量和脂肪就长期留在体内，慢慢的就形成了慢性肥胖。肥胖症多数出现在中来年人身上，对于这类群体来说肥胖更容易引起其他疾病，因此需要特别注意。在饮食方面也需要养成良好的习惯。

步骤/方法：

1、 一些肥胖患者会认为，只要减少吃饭的次数，就能控制体重，其实这样的想法是不对的。一日三餐还是必须要吃的。如果正餐不吃饱的话，就会饿的更快，这时想吃的东西就会越多。饥饿状态会随之延长，身体也会随之做出反应，这样一来更容易形成脂肪。

2、 肥胖患者需要制定一个就餐的时间，这样规律的吃饭时间才能减少吃零食。也要管住自己的嘴，尽量不在外面吃东西。这样养成习惯以后，就会减少热量的摄入，也少吃了很多不健康的食物。

3、 肥胖患者吃东西的时候要多咀嚼，因为肥胖跟吃饭的速度之间有一定的关系。如果狼吞虎咽的吃东西，吃了很多都不会感觉饱，细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能使自己吃的更少一些。

注意事项：

肥胖患者尽量不要吃零食，也要减少在外用餐次数。在选择吃的食物方面，少吃热量高和脂肪多的，同时也要多注意运动，制定一个长期的减肥计划表，这样才能缓解肥胖。