便秘吃什么

概述

过年期间，由于餐桌上鸡鸭鱼肉很多，每天除了吃就是睡，结果排便不畅，有时一两天都不排便，肚子特别难受，气色也变得越来越难看，到医院咨询医生才知道是得了便秘，虽然便秘生活中很常见，但是了解这种疾病的人并不多，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2~3次，或者2~3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。

步骤/方法：

1、 便秘患者平时生活中一定要少吃高脂肪、高热量、高糖的食物，比如肉类、动物内脏、奶油等，多吃一些清淡易消化的食物，比如五谷杂粮，各种豆制品等，以促进肠道蠕动，促进排便。

2、 便秘患者要多喝水，尤其是早起第一杯水非常重要，不但能补充流失的水分，而且可以清肠道，同时要多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，如芹菜、韭菜、西瓜、香焦、木耳、萝卜等，都能促进排便。

3、 除了吃以外，还要多参加体育运动，体育运动可以消耗体内多余的脂肪，加速肠的蠕动，促进排便，减少其在肠道内的停留时间，比如散步、快走、爬山、打球、骑自行车等，都有利于防止便秘。

注意事项：

便秘患者一定在饮食上要清淡，易消化，少吃高脂肪的食物，多吃各种新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，里面的纤维素有助于肠道蠕动，适当的参加体育活动。